June 2022

Τι είναι το πελματογράφημα;

Το πελματογράφημα είναι μια εξειδικευμένη εξέταση, μέσω της οποίας μπορούμε να λάβουμε μια πληθώρα δεδομένων σχετικά με το τρόπο που περπατάμε, καθώς και τις παθήσεις του ποδιού μας. Στην συνέχεια, και ανάλογα με τα ευρήματα, προχωράμε συνήθως στην κατασκευή ορθωτικών πελμάτων, δηλαδή εξατομικευμένων πάτων, οι οποίοι έρχονται και καλύπτουν τα όποια προβλήματα υπάρχουν. Επομένως, μέσω μιας απλής και παντελώς ανώδυνης διαδικασίας, καταφέρνουμε να αποκτήσουμε μια πιο σωστή στάση του σώματος, ενώ παράλληλα αποφορτίζουμε άλλες περιοχές του σώματός μας.

Γιατί είναι τόσο σημαντική εξέταση το πελματογράφημα;

Σχεδόν κανένας άνθρωπος δεν περπατάει απολύτως σωστά. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας κάποιας κάκωσης, κάποιας πάθησης του πέλματος, νευρολογικής πάθησης ή απλά λάθος στάσης του σώματος. Με την βοήθεια 4.000 ψηφιακών αισθητήρων του πελματογραφήματος, μπορούν εύκολα να εντοπιστούν τα λειτουργικά και ανατομικά προβλήματα του πέλματος.

Συγκεκριμένα, το πελματογράφημα συνίσταται στα άτομα με τις ακόλουθες παθήσεις:

Παθήσεις πέλματος

• Βλαισοποδία: Τα γόνατα εφάπτονται και γίνεται έσω στροφή των ποδιών
• Ραιβοϊπποποδία: Το πόδι κάνει έσω και κάτω στροφή
• Πλατυποδία: Έλλειψη ποδικής καμάρας ή ύπαρξη μικρής καμάρας
• Βλαισογονία: Τα γόνατα εφάπτονται και οι κνήμες αποκλίνουν προς τα έξω
• Ραιβογονία: Τα άκρα είναι κυρτωμένα σχηματίζοντας τόξο
• Ραιβοποδία: Οι αστράγαλοι εφάπτονται και τα γόνατα αποκλίνουν- τα πόδια κάνουν καμπύλη προς τα έξω
• Ανισοσκελία: το ένα σκέλος διαφοροποιείται σε μήκος από το άλλο
• Πτώση μεταταρσίων
• Γαμψοδακτυλία
• Βλαίσος μεγάλος δάκτυλος
• Σφυροδακτυλία
• Παραμορφώσεις των δακτύλων του ποδιού

Οι παραπάνω παθήσεις, δεν επιτρέπουν στο πόδι να κινηθεί σωστά δημιουργώντας πρόβλημα στην στάση όλου του σώματος. Συχνά, επειδή τα πέλματα δεν πατάνε καλά στο έδαφος, εξασθενούν οι σύνδεσμοι, προκαλώντας πιο εύκολα διαστρέμματα και τραυματισμούς. Τα άτομα με τις παραπάνω παθήσεις, κουράζονται ευκολότερα στις αθλητικές τους δραστηριότητες και δεν μπορούν να ανεχτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα την ορθοστασία. Ωστόσο, το πιο σημαντικό εδώ, είναι ότι δυσκολεύονται να κατανέμουν το βάρος του σώματός τους, επιβαρύνοντας συνεχώς περιοχές όπως ο αυχένας, η μέση και τα γόνατα.

Αθλητικές κακώσεις

• Κατάγματα κόπωσης
• Σύνδρομο καταπόνησης της κνήμης
• Πελματιαία απονευροσίτιδα
• Τενοντίτιδα αχιλλείου
• Άκανθα πτέρνας
• Διαστρέμματα
• Τραυματισμοί
• Μεταταρσαλγία

Νευρολογικές παθήσεις

• Νεύρωμα Morton
• Εγκεφαλική παράλυση
• Κρανιοεγκεφαλική κάκωση
• Σπαστικότητα
• Ημιπληγία
• Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Πολυνευροπάθεια

Πως γίνεται το πελματογράφημα;

Η διαδικασία του πελματογραφήματος είναι ιδιαίτερα απλή, παντελώς ανώδυνη και ολιγόλεπτη.

Κατά το πρώτο στάδιο της εξέτασης, το άτομο στέκεται πάνω στον πελματογράφο, ο οποίος είναι συνδεδεμένος με έναν υπολογιστή. Κατά την διάρκεια της συγκεκριμένης εξέτασης, ανιχνεύονται οι παθήσεις του ποδιού καθώς και ο τρόπος που κατανέμονται οι πιέσεις όταν το άτομο στέκεται ακίνητο.

Σε δεύτερη φάση, λαμβάνει χώρα η δυναμική εξέταση του πελματογραφήματος, κατά την οποία το άτομο θα περπατήσει πάνω στον πελματογράφο. Με τον τρόπο αυτό, θα ληφθούν πληροφορίες για την κατανομή του βάρους και των πιέσεων κατά την βάδιση, τον χρόνο βαδίσματος, τον τύπο καθώς και τον άξονα βαδίσματος.

Κάθε πότε πρέπει να κάνω πελματογράφημα;

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι το πελματογράφημα καθεαυτό, καθώς και η κατασκευή ορθωτικών πελμάτων, δεν αποτελεί πανάκεια για τα μυοσκελετικά μας προβλήματα. Βεβαίως βοηθάνε σε έναν εξαιρετικό βαθμό, όμως στους ενήλικες, τα κόκκαλα έχουν διαμορφωθεί και δεν μεταβάλλονται. Για να γίνει πλήρως κατανοητό, ας παραλληλίσουμε το πελματογράφημα και τα εξατομικευμένα πέλματα, με τα γυαλιά μυωπίας. Όσο φοράμε τα γυαλιά, βλέπουμε τέλεια, όταν βγάλουμε τα γυαλιά, δεν βλέπουμε καλά. Έτσι, όσο χρησιμοποιούμε τα ορθωτικά πέλματα, περπατάμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Η απάντηση στην ερώτηση για την συχνότητα του πελματογραφήματος, σχετίζεται με το πόσο χρησιμοποιούμε τους εξατομικευμένους πάτους. Με καθημερινή χρήση, τα ορθωτικά πέλματα στους 10 -12 μήνες, έχουν χάσει την φόρμα τους, εξαιτίας του βάρους του σώματός μας. Επομένως, πριν κατασκευάσουμε καινούργιους εξατομικευμένους πάτους, θα χρειαστεί να κάνουμε εκ νέου πελματογράφημα.

Μπορεί το πελματογράφημα να βοηθήσει τα παιδιά με παθήσεις πέλματος;

Στην συγκεκριμένη περίπτωση, το πελματογράφημα δεν συνίσταται απλά, αλλά επιβάλλεται. Τα κόκκαλα των μικρών παιδιών, είναι ακόμη ευαίσθητα και εύκαμπτα και ως εκ τούτου, μπορούν πράγματι να αντιμετωπιστούν κάποιες παθήσεις του πέλματος. Βεβαίως, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να πάρετε την γνώμη ενός εξειδικευμένου Ορθοπαιδικού στις επεμβάσεις των κάτω άκρων.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις παθήσεις του πέλματος και την εξέταση του πελματογραφήματος, επικοινωνήστε με τον Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ελευθέριο Ι. Ζαμπάκο.

Τι είναι η Μυϊκή Θλάση;

Με τον όρο «Μυϊκή Θλάση», εννοούμε τον τραυματισμό των μυών και των τενόντων. Οι μυϊκές θλάσεις αποτελούν πολύ συχνό φαινόμενο στους αθλητές, λόγω της υπερβολικής κόπωσης των μυών, ενώ παρατηρούνται συχνά και σε αθλούμενους.

Ποιες είναι οι κατηγορίες των Μυϊκών Θλάσεων;

Οι μυϊκές θλάσεις χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες, ανάλογα με τη ζημιά που προκαλούν στις μυϊκές ίνες.

• Πρώτου βαθμού: Ελαφριά ρήξη των μυϊκών ινών. Προκαλεί αρκετό πόνο και μειωμένη λειτουργικότητα του μυ. Προκειμένου να επανέλθει πλήρως ο μυς, χρειάζεται να παρέλθει το χρονικό διάστημα των 2 – 3 εβδομάδων, ίσως και λίγο παραπάνω.

• Δευτέρου βαθμού: Μερική ρήξη των μυϊκών ινών και αιμάτωμα μέσα σε αυτές à Ο μυς χρειάζεται μεγάλο χρονικό διάστημα για να επανέλθει, μπορεί και τρεις μήνες.

• Τρίτου βαθμού: Ολική ρήξη των μυϊκών ινών. Ο μυς δεν μπορεί να επανέλθει από μόνος του και χρειάζεται χειρουργική επέμβαση. Η αποθεραπεία μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 8 μήνες.

Από τι προκαλείται η Μυϊκή Θλάση;

• Ανεπαρκής προθέρμανση
• Υπερβολική μυϊκή κόπωση
• Κακή τεχνική στις ασκήσεις, Καταπόνηση & Τραυματισμός των μυών
• Άσκηση μεγαλύτερης πίεσης του μυ από αυτήν που μπορεί να αντέξει

Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα;

• Έντονος πόνος στους μύες
• Ερυθρότητα ή μώλωπες λόγω του αιματώματος μέσα στις μυϊκές ίνες
• Μυϊκή αδυναμία
• Περιορισμένη κίνηση
• Πρήξιμο
• Μυϊκοί σπασμοί

Πώς πραγματοποιείται η διάγνωση;

Η διάγνωση των μυϊκών θλάσεων είναι εύκολη, καθώς τα συμπτώματα είναι συγκεκριμένα. Ωστόσο, συνίσταται να γίνεται κάποιες φορές υπέρηχος  και μαγνητική τομογραφία, προκειμένου να διαπιστωθεί  η έκταση της ζημιάς.

Πως αντιμετωπίζεται η Μυϊκή Θλάση;

Ανάλογα με τον  βαθμό της θλάσης που έχει υποστεί ο μυς, επέρχεται και η κατάλληλη θεραπεία. Σαφώς, ο μυς χρειάζεται χρόνο ξεκούρασης για να επανέλθει, επομένως σταματάμε κάθε δραστηριότητα που μπορεί να τον κουράσει. Ένας ελαστικός επίδεσμος, μπορεί να περιορίσει την κίνηση του μυ. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορούμε επιπλέον να χρησιμοποιήσουμε κάποιον νάρθηκα ακινητοποίησης.

Ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος, ο Ορθοπαιδικός ενδεχομένως επιλέξει να μας χορηγήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Επιπλέον, η παγοθεραπεία/θερμοθεραπεία αποτελεί μια καλή συμπληρωματική λύση για την αντιμετώπιση της θλάσης και συντελεί στην μείωση της δυσκαμψίας του μυ.

Τελευταία, αλλά ιδιαίτερα σημαντική πρόταση όσον αφορά στην αντιμετώπιση της μυϊκής θλάσης, είναι η φυσικοθεραπεία. Μέσω της φυσικοθεραπείας, ο μυς θα επαναφέρει γρήγορα και με ασφάλεια το εύρος της κίνησής του, ενώ παράλληλα θα αποκατασταθεί η ελαστικότητά του.

Στις μυϊκές θλάσεις τρίτου βαθμού – ορισμένες φορές και δευτέρου βαθμού – χρειάζεται χειρουργική επέμβαση, με σκοπό την συρραφή του μυός.  Και σε αυτήν την περίπτωση, συνίσταται η φυσικοθεραπεία για πιο άμεσα αποτελέσματα.

Τρόποι Πρόληψης

Για να μην αποκτήσουμε κάποια μυϊκή θλάση, οφείλουμε να ακολουθήσουμε κάποιες εύκολες οδηγίες, όπως:

• Κάνουμε πάντα καλό ζέσταμα πριν ξεκινήσουμε την γυμναστική μας.
• Δεν ξεχνάμε ποτέ να κάνουμε διατάσεις μετά την προπόνησή μας.
• Προσέχουμε πάντα την τεχνική μας, καθώς οι συχνές επαναλήψεις με λάθος τεχνική μπορούν να επιφέρουν όχι μόνο μυϊκά αλλά και μυοσκελετικά προβλήματα.
• Σεβόμαστε τις ανάγκες του σώματός μας και δεν το πιέζουμε σε υπερβολικό βαθμό.
• Χρησιμοποιούμε κατάλληλο εξοπλισμό.

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ελευθέριο Ζαμπάκο, προκειμένου να σας καθοδηγήσει στην κατάλληλη αντιμετώπιση του προβλήματος που αντιμετωπίζετε.

Το κολύμπι ως θεραπεία στις μυοσκελετικές παθήσεις είναι ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία για την αποκατάσταση τους. Η υδροκινησιοθεραπεία παρέχει ένα πλήθος πλεονεκτημάτων σε άτομα με μυοσκελετικά αλλά και νευρολογικά προβλήματα.

Η κολύμβηση θεωρείται ένα εξαιρετικό είδος γυμναστικής καθώς γυμνάζει ομοιόμορφα όλο το σώμα, δεν προκαλεί τραυματισμούς, βελτιώνει την αντοχή και δυναμώνει την καρδιά, ενώ παράλληλα συντελεί στην απώλεια λίπους.

Όσον αφορά στην σχέση της κολύμβησης με τα μυοσκελετικά προβλήματα, πρέπει να πούμε ότι όχι μόνο βοηθάει στην πρόληψή τους αλλά και στην αντιμετώπισή τους.

Ποια οφέλη παρέχει το κολύμπι στις μυοσκελετικές παθήσεις;

Συνοπτικά, τα οφέλη που παρέχει το κολύμπι στα άτομα που υποφέρουν από μυοσκελετικές παθήσεις είναι:

• Ενδυνάμωση του σώματος
• Αύξηση του εύρους κίνησης
• Μείωση του οιδήματος
• Γρηγορότερη μετεγχειρητική αποκατάσταση
• Ενεργοποίηση της άρθρωσης
• Βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού
• Βελτίωση της κίνησης
• Αποφυγή περαιτέρω τραυματισμών
• Βελτίωση της ευελιξίας
• Δημιουργία αντοχής

Επιπλέον, το κολύμπι μειώνει το άγχος και αυξάνει την χαλάρωση, ενώ επιδρά και στην καλή λειτουργία του αγγειακού συστήματος.

Σε άτομα που ταλαιπωρούνται από μυοσκελετικές παθήσεις, συνίσταται να κολυμπούν σε πιο θερμά νερά, καθώς το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις.

Γιατί το κολύμπι ωφελεί τόσο τις μυοσκελετικές παθήσεις;

Το νερό χαρακτηρίζεται από:

• Άνωση

Η άνωση ωθεί προς την επιφάνεια ένα βυθισμένο αντικείμενο και η αίσθηση που μας δίνεται όταν κολυμπάμε είναι ότι νιώθουμε πιο ελαφριοί. Χάρη στην ιδιότητα αυτή, είναι εφικτό να γυμναστούν άτομα με μυυοσκελετικά προβλήματα και αυξημένο πόνο. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι εξαιτίας της μείωσης της βαρύτητας στις καταβεβλημένες αρθρώσεις. Επίσης, με την αντίσταση που προσφέρει, ενδείκνυται για μυϊκή ενδυνάμωση. Τέλος, μέσω της άνωσης, μπορεί να πραγματοποιηθεί αποθεραπεία, για την αποκατάσταση τραυματισμών.

• Υδροστατική πίεση

Η υδροστατική πίεση βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, ενώ προσφέρει ομοιόμορφη εκγύμναση όλου του σώματος. Παράλληλα, μειώνει το πρήξιμο στις πληγείσες περιοχές και συνεπακόλουθα το αίσθημα πόνου. Επιπλέον, αυξάνει το εύρος της κίνησης στα άκρα.

• Αντίσταση

Η αντίσταση αποτελεί ένα πολύ σημαντικό  χαρακτηριστικό του νερού για τα άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Αφενός βοηθάει στην ισορροπία του ατόμου αφετέρου δε, στην μυϊκή ενδυνάμωσή του.

Κατηγορίες κολύμβησης και  μυοσκελετικές παθήσεις

Εάν είστε άτομο που υποφέρετε από μυοσκελετικά προβλήματα, θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας, το στυλ κολύμβησης που θα διαλέξετε. Παρακάτω, θα δούμε συνοπτικά τις κατηγορίες κολύμβησης και τι συνίσταται για το εκάστοτε μυοσκελετικό πρόβλημα.

• Ελεύθερο στυλ κολύμβησης

Το ελεύθερο στυλ κολύμβησης είναι μια καλή επιλογή για άτομα με ήπιες μορφές αρθρίτιδας και οσφυαλγίες. Ωστόσο αντενδείκνυται σε άτομα με αυχενικά προβλήματα και περιαρθρίτιδα ώμου, εξαιτίας του μεγάλου εύρους κίνησης που πρέπει να κάνει η άρθρωση.

• Ύπτιο στυλ κολύμβησης

Εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης των άνω και κάτω άκρων. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από άτομα με αυχενικό σύνδρομο. Πρέπει να αποφεύγεται από τα άτομα που πάσχουν από οξεία οσφυαλγία.

• Πρόσθιο στυλ κολύμβησης

Συνιστάται στα άτομα που υποφέρουν από αρθρίτιδες, ισχιαλγίες, ραχιαλγίες και παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.

• Πεταλούδα

Δεν ενδείκνυται για άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, εξαιτίας της δυσκολίας  και των κινδύνων που υπάρχουν στο συγκεκριμένο στυλ κολύμβησης.

Οφέλη της κολύμβησης και σε άλλες παθήσεις

Στο σημείο αυτό, αξίζει να αναφερθεί ότι τα οφέλη της κολύμβησης, δεν ευνοούν μόνο τα άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Το κολύμπι μπορεί να επηρεάσει θετικά και άτομα που πάσχουν από άλλες διαταραχές, κυρίως νευρολογικές, όπως:

• Αυτισμός
• Εγκεφαλική παράλυση
• Parkinson
• Εγκεφαλικό επεισόδιο
• Κρανιοεγκεφαλική κάκωση
• Κατάθλιψη
• Σκλήρυνση κατά πλάκας
• Εγκεφαλικό επεισόδιο
• Κρανιοεγκεφαλική κάκωση

Κολύμπι σε θαλασσινό νερό

Δεδομένου ότι ζούμε στην Ελλάδα, αναπόσπαστο κομμάτι της οποίας είναι το υδάτινο στοιχείο, αξίζει να αναφερθούμε και στις θεραπευτικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού. Πρώτα από όλα, το νερό της θάλασσας είναι πλούσιο σε άλατα και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για τις αρθρώσεις.

Επωφεληθείτε από τα οφέλη που παρέχει το κολύμπι στην υγεία και αδράξτε την ευκαιρία να κολυμπάτε συχνά, αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, κυρίως κατά τις μεσημβρινές ώρες.

Εάν υποφέρετε από μυοσκελετικά προβλήματα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρούγο, Ε. Ι. Ζαμπάκο και να βρείτε από κοινού μια εξατομικευμένη λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας.

Πολλές φορές ακούμε ότι η αλλαγή καιρού και οι πόνοι στις αρθρώσεις είναι δύο μεταβλητές που σχετίζονται άμεσα μεταξύ τους. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Και αν όντως είναι υπαρκτή αυτή η σχέση, σε τι οφείλεται;

Αλλαγή καιρού και πόνοι στις αρθρώσεις: Μύθος ή Πραγματικότητα;

Η απάντηση είναι ότι πράγματι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της αλλαγής του καιρού και του πόνου στις αρθρώσεις και παρακάτω θα αναλύσουμε την σχέση αυτή.

Πρώτα από όλα, αξίζει να επισημανθεί ότι υπάρχει και επιστήμη που ασχολείται με την αλληλεπίδραση  μεταξύ ανθρώπου και περιβάλλοντος και ονομάζεται “ βιομετεωρολογία”.

Βασική μεταβλητή αυτής της εξίσωσης αποτελεί η πίεση που ασκείται από το εξωτερικό περιβάλλον στο σώμα μας. Όσο περισσότερο λοιπόν αυξάνεται η πίεση της ατμόσφαιρας, τόσο περισσότερο αυξάνεται και η πίεση που ασκείται στο σώμα μας. Η πίεση αυτή γίνεται αντιληπτή συνήθως σε κάποια ευαίσθητη άρθρωση.

Οι πόνοι στις αρθρώσεις σχετίζονται με παθήσεις, όπως: οστεοαθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα και μετατραυματικές κακώσεις. Οι αρθρώσεις που εκφυλίζονται συχνότερα είναι: το γόνατο, το ισχίο, ο ώμος και ο καρπός.

Η υγρασία στην ατμόσφαιρα και το κρύο, προκαλούν δυσφορία στις αρθρώσεις και πόνο. Αυτό συμβαίνει επειδή αυξάνεται το οίδημα.

Ωστόσο, παρότι είναι πασιφανής η σχέση μεταξύ βαρομετρικής πίεσης και πόνος στις αρθρώσεις, δεν μπορεί να εξηγηθεί ο λόγος που συμβαίνει αυτό.

Αλλαγή καιρού και πόνοι στις αρθρώσεις: Γιατί συμβαίνει αυτό;

Παρακάτω ακολουθούν μερικές εκδοχές για τα αίτια της συσχέτισης μεταξύ εξωτερικού περιβάλλοντος και πόνο στις αρθρώσεις.

• Αυξημένη ευαισθησία των νεύρων στην άρθρωση εξαιτίας κάποιου τραυματισμού στην περιοχή.
• Αρθρικό υγρό: To αρθρικό υγρό μεταβάλλεται ανάλογα με τις εξωτερικές συνθήκες. Όταν έχει κρύο και υγρασία, τείνει να ρευστοποιείται και δεν λιπαίνει επαρκώς τις αρθρώσεις.
• Η τάση του σώματος να προσπαθεί να διατηρήσει ζεστά τα ζωτικά όργανα. Έτσι, δεν παρέχει αρκετή αιμάτωση στα άκρα και επομένως στους συνδέσμους τους.
• Εξωτερικοί παράγοντες: Απότομη μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης, αυξημένο κρύο και υγρασία.
• Έλλειψη άσκησης: Όταν κρυώνουμε, αποφεύγουμε να κάνουμε γυμναστική για να μην χάσουμε κι άλλη ενέργεια. Η έλλειψη κίνησης μόνο αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να επιφέρει στις αρθρώσεις.
• Διαφορά πίεσης εξωτερικού περιβάλλοντος και σώματος.

Αλλαγή καιρού και πόνοι στις αρθρώσεις: Αντιμετώπιση

Παρόλο που δεν γνωρίζουμε ακριβώς την αιτία του προβλήματος, εντούτοις έχει παρατηρηθεί ότι με μικρές συμβουλές μπορούν να κατευναστούν τα συμπτώματα.

Έτσι λοιπόν, συνίσταται:

1. Λήψη φαρμακευτικής αγωγής: κατόπιν επικοινωνίας με τον θεράποντα ιατρό, μπορεί να συζητηθεί η λήψη φαρμάκων προκειμένου να μειωθεί το οίδημα και ο πόνος.

2. Χρήση θερμοφόρας: ή άλλων μέσων με σκοπό να παραμείνει ζεστή η περιοχή. Η ζέστη ανακουφίζει από τον πόνο και μειώνει τους μυϊκούς σπασμούς. Επιπλέον, διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

• Ασκήσεις: μετά από συνεννόηση με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας, μπορείτε να εκτελέσετε ήπιες ασκήσεις για να παραμείνει σε εγρήγορση η περιοχή. Η άρθρωση δεν πρέπει να παραμένει σε αδράνεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις κάθε φορά που γίνεται κάποια αλλαγή στον καιρό, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ε. Ι. Ζαμπάκο. Ο γιατρός βρίσκεται στη διάθεση σας για να σας συμβουλεύσει και καθοδηγήσει στην οριστική αντιμετώπιση του προβλήματός σας.