Τι είναι η Μυϊκή Θλάση;
Με τον όρο «Μυϊκή Θλάση», εννοούμε τον τραυματισμό των μυών και των τενόντων. Οι μυϊκές θλάσεις αποτελούν πολύ συχνό φαινόμενο στους αθλητές, λόγω της υπερβολικής κόπωσης των μυών, ενώ παρατηρούνται συχνά και σε αθλούμενους.
Ποιες είναι οι κατηγορίες των Μυϊκών Θλάσεων;
Οι μυϊκές θλάσεις χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες, ανάλογα με τη ζημιά που προκαλούν στις μυϊκές ίνες.
- Πρώτου βαθμού: Ελαφριά ρήξη των μυϊκών ινών. Προκαλεί αρκετό πόνο και μειωμένη λειτουργικότητα του μυ. Προκειμένου να επανέλθει πλήρως ο μυς, χρειάζεται να παρέλθει το χρονικό διάστημα των 2 – 3 εβδομάδων, ίσως και λίγο παραπάνω.
- Δευτέρου βαθμού: Μερική ρήξη των μυϊκών ινών και αιμάτωμα μέσα σε αυτές à Ο μυς χρειάζεται μεγάλο χρονικό διάστημα για να επανέλθει, μπορεί και τρεις μήνες.
- Τρίτου βαθμού: Ολική ρήξη των μυϊκών ινών. Ο μυς δεν μπορεί να επανέλθει από μόνος του και χρειάζεται χειρουργική επέμβαση. Η αποθεραπεία μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 8 μήνες.
Από τι προκαλείται η Μυϊκή Θλάση;
- Ανεπαρκής προθέρμανση
- Υπερβολική μυϊκή κόπωση
- Κακή τεχνική στις ασκήσεις, Καταπόνηση & Τραυματισμός των μυών
- Άσκηση μεγαλύτερης πίεσης του μυ από αυτήν που μπορεί να αντέξει
Ποια είναι τα συνήθη συμπτώματα;
- Έντονος πόνος στους μύες
- Ερυθρότητα ή μώλωπες λόγω του αιματώματος μέσα στις μυϊκές ίνες
- Μυϊκή αδυναμία
- Περιορισμένη κίνηση
- Πρήξιμο
- Μυϊκοί σπασμοί
Πώς πραγματοποιείται η διάγνωση;
Η διάγνωση των μυϊκών θλάσεων είναι εύκολη, καθώς τα συμπτώματα είναι συγκεκριμένα. Ωστόσο, συνίσταται να γίνεται κάποιες φορές υπέρηχος και μαγνητική τομογραφία, προκειμένου να διαπιστωθεί η έκταση της ζημιάς.
Πως αντιμετωπίζεται η Μυϊκή Θλάση;
Ανάλογα με τον βαθμό της θλάσης που έχει υποστεί ο μυς, επέρχεται και η κατάλληλη θεραπεία. Σαφώς, ο μυς χρειάζεται χρόνο ξεκούρασης για να επανέλθει, επομένως σταματάμε κάθε δραστηριότητα που μπορεί να τον κουράσει. Ένας ελαστικός επίδεσμος, μπορεί να περιορίσει την κίνηση του μυ. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορούμε επιπλέον να χρησιμοποιήσουμε κάποιον νάρθηκα ακινητοποίησης.
Ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος, ο Ορθοπαιδικός ενδεχομένως επιλέξει να μας χορηγήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Επιπλέον, η παγοθεραπεία/θερμοθεραπεία αποτελεί μια καλή συμπληρωματική λύση για την αντιμετώπιση της θλάσης και συντελεί στην μείωση της δυσκαμψίας του μυ.
Τελευταία, αλλά ιδιαίτερα σημαντική πρόταση όσον αφορά στην αντιμετώπιση της μυϊκής θλάσης, είναι η φυσικοθεραπεία. Μέσω της φυσικοθεραπείας, ο μυς θα επαναφέρει γρήγορα και με ασφάλεια το εύρος της κίνησής του, ενώ παράλληλα θα αποκατασταθεί η ελαστικότητά του.
Στις μυϊκές θλάσεις τρίτου βαθμού – ορισμένες φορές και δευτέρου βαθμού – χρειάζεται χειρουργική επέμβαση, με σκοπό την συρραφή του μυός. Και σε αυτήν την περίπτωση, συνίσταται η φυσικοθεραπεία για πιο άμεσα αποτελέσματα.
Τρόποι Πρόληψης
Για να μην αποκτήσουμε κάποια μυϊκή θλάση, οφείλουμε να ακολουθήσουμε κάποιες εύκολες οδηγίες, όπως:
- Κάνουμε πάντα καλό ζέσταμα πριν ξεκινήσουμε την γυμναστική μας.
- Δεν ξεχνάμε ποτέ να κάνουμε διατάσεις μετά την προπόνησή μας.
- Προσέχουμε πάντα την τεχνική μας, καθώς οι συχνές επαναλήψεις με λάθος τεχνική μπορούν να επιφέρουν όχι μόνο μυϊκά αλλά και μυοσκελετικά προβλήματα.
- Σεβόμαστε τις ανάγκες του σώματός μας και δεν το πιέζουμε σε υπερβολικό βαθμό.
- Χρησιμοποιούμε κατάλληλο εξοπλισμό.
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ελευθέριο Ζαμπάκο, προκειμένου να σας καθοδηγήσει στην κατάλληλη αντιμετώπιση του προβλήματος που αντιμετωπίζετε.
