Το κολύμπι ως θεραπεία στις μυοσκελετικές παθήσεις είναι ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία για την αποκατάσταση τους. Η υδροκινησιοθεραπεία παρέχει ένα πλήθος πλεονεκτημάτων σε άτομα με μυοσκελετικά αλλά και νευρολογικά προβλήματα.
Η κολύμβηση θεωρείται ένα εξαιρετικό είδος γυμναστικής καθώς γυμνάζει ομοιόμορφα όλο το σώμα, δεν προκαλεί τραυματισμούς, βελτιώνει την αντοχή και δυναμώνει την καρδιά, ενώ παράλληλα συντελεί στην απώλεια λίπους.
Όσον αφορά στην σχέση της κολύμβησης με τα μυοσκελετικά προβλήματα, πρέπει να πούμε ότι όχι μόνο βοηθάει στην πρόληψή τους αλλά και στην αντιμετώπισή τους.
Ποια οφέλη παρέχει το κολύμπι στις μυοσκελετικές παθήσεις;
Συνοπτικά, τα οφέλη που παρέχει το κολύμπι στα άτομα που υποφέρουν από μυοσκελετικές παθήσεις είναι:
- Ενδυνάμωση του σώματος
- Αύξηση του εύρους κίνησης
- Μείωση του οιδήματος
- Γρηγορότερη μετεγχειρητική αποκατάσταση
- Ενεργοποίηση της άρθρωσης
- Βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού
- Βελτίωση της κίνησης
- Αποφυγή περαιτέρω τραυματισμών
- Βελτίωση της ευελιξίας
- Δημιουργία αντοχής
Επιπλέον, το κολύμπι μειώνει το άγχος και αυξάνει την χαλάρωση, ενώ επιδρά και στην καλή λειτουργία του αγγειακού συστήματος.
Σε άτομα που ταλαιπωρούνται από μυοσκελετικές παθήσεις, συνίσταται να κολυμπούν σε πιο θερμά νερά, καθώς το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις.
Γιατί το κολύμπι ωφελεί τόσο τις μυοσκελετικές παθήσεις;
Το νερό χαρακτηρίζεται από:
- Άνωση
Η άνωση ωθεί προς την επιφάνεια ένα βυθισμένο αντικείμενο και η αίσθηση που μας δίνεται όταν κολυμπάμε είναι ότι νιώθουμε πιο ελαφριοί. Χάρη στην ιδιότητα αυτή, είναι εφικτό να γυμναστούν άτομα με μυυοσκελετικά προβλήματα και αυξημένο πόνο. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι εξαιτίας της μείωσης της βαρύτητας στις καταβεβλημένες αρθρώσεις. Επίσης, με την αντίσταση που προσφέρει, ενδείκνυται για μυϊκή ενδυνάμωση. Τέλος, μέσω της άνωσης, μπορεί να πραγματοποιηθεί αποθεραπεία, για την αποκατάσταση τραυματισμών.
- Υδροστατική πίεση
Η υδροστατική πίεση βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, ενώ προσφέρει ομοιόμορφη εκγύμναση όλου του σώματος. Παράλληλα, μειώνει το πρήξιμο στις πληγείσες περιοχές και συνεπακόλουθα το αίσθημα πόνου. Επιπλέον, αυξάνει το εύρος της κίνησης στα άκρα.
- Αντίσταση
Η αντίσταση αποτελεί ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό του νερού για τα άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Αφενός βοηθάει στην ισορροπία του ατόμου αφετέρου δε, στην μυϊκή ενδυνάμωσή του.
Κατηγορίες κολύμβησης και μυοσκελετικές παθήσεις
Εάν είστε άτομο που υποφέρετε από μυοσκελετικά προβλήματα, θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας, το στυλ κολύμβησης που θα διαλέξετε. Παρακάτω, θα δούμε συνοπτικά τις κατηγορίες κολύμβησης και τι συνίσταται για το εκάστοτε μυοσκελετικό πρόβλημα.
- Ελεύθερο στυλ κολύμβησης
Το ελεύθερο στυλ κολύμβησης είναι μια καλή επιλογή για άτομα με ήπιες μορφές αρθρίτιδας και οσφυαλγίες. Ωστόσο αντενδείκνυται σε άτομα με αυχενικά προβλήματα και περιαρθρίτιδα ώμου, εξαιτίας του μεγάλου εύρους κίνησης που πρέπει να κάνει η άρθρωση.
- Ύπτιο στυλ κολύμβησης
Εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης των άνω και κάτω άκρων. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από άτομα με αυχενικό σύνδρομο. Πρέπει να αποφεύγεται από τα άτομα που πάσχουν από οξεία οσφυαλγία.
- Πρόσθιο στυλ κολύμβησης
Συνιστάται στα άτομα που υποφέρουν από αρθρίτιδες, ισχιαλγίες, ραχιαλγίες και παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.
- Πεταλούδα
Δεν ενδείκνυται για άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, εξαιτίας της δυσκολίας και των κινδύνων που υπάρχουν στο συγκεκριμένο στυλ κολύμβησης.
Οφέλη της κολύμβησης και σε άλλες παθήσεις
Στο σημείο αυτό, αξίζει να αναφερθεί ότι τα οφέλη της κολύμβησης, δεν ευνοούν μόνο τα άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Το κολύμπι μπορεί να επηρεάσει θετικά και άτομα που πάσχουν από άλλες διαταραχές, κυρίως νευρολογικές, όπως:
- Αυτισμός
- Εγκεφαλική παράλυση
- Parkinson
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Κρανιοεγκεφαλική κάκωση
- Κατάθλιψη
- Σκλήρυνση κατά πλάκας
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Κρανιοεγκεφαλική κάκωση
Κολύμπι σε θαλασσινό νερό
Δεδομένου ότι ζούμε στην Ελλάδα, αναπόσπαστο κομμάτι της οποίας είναι το υδάτινο στοιχείο, αξίζει να αναφερθούμε και στις θεραπευτικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού. Πρώτα από όλα, το νερό της θάλασσας είναι πλούσιο σε άλατα και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για τις αρθρώσεις.
Επωφεληθείτε από τα οφέλη που παρέχει το κολύμπι στην υγεία και αδράξτε την ευκαιρία να κολυμπάτε συχνά, αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, κυρίως κατά τις μεσημβρινές ώρες.
Εάν υποφέρετε από μυοσκελετικά προβλήματα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρούγο, Ε. Ι. Ζαμπάκο και να βρείτε από κοινού μια εξατομικευμένη λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας.
