κολύμπι ως θεραπεία στις μυοσκελετικές παθήσεις

Το κολύμπι ως θεραπεία στις μυοσκελετικές παθήσεις

Το κολύμπι ως θεραπεία στις μυοσκελετικές παθήσεις 500 320 minimalorthopedics

Το κολύμπι ως θεραπεία στις μυοσκελετικές παθήσεις είναι ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία για την αποκατάσταση τους. Η υδροκινησιοθεραπεία παρέχει ένα πλήθος πλεονεκτημάτων σε άτομα με μυοσκελετικά αλλά και νευρολογικά προβλήματα.

Η κολύμβηση θεωρείται ένα εξαιρετικό είδος γυμναστικής καθώς γυμνάζει ομοιόμορφα όλο το σώμα, δεν προκαλεί τραυματισμούς, βελτιώνει την αντοχή και δυναμώνει την καρδιά, ενώ παράλληλα συντελεί στην απώλεια λίπους.

Όσον αφορά στην σχέση της κολύμβησης με τα μυοσκελετικά προβλήματα, πρέπει να πούμε ότι όχι μόνο βοηθάει στην πρόληψή τους αλλά και στην αντιμετώπισή τους.

 

Ποια οφέλη παρέχει το κολύμπι στις μυοσκελετικές παθήσεις;

Συνοπτικά, τα οφέλη που παρέχει το κολύμπι στα άτομα που υποφέρουν από μυοσκελετικές παθήσεις είναι:

  • Ενδυνάμωση του σώματος
  • Αύξηση του εύρους κίνησης
  • Μείωση του οιδήματος
  • Γρηγορότερη μετεγχειρητική αποκατάσταση
  • Ενεργοποίηση της άρθρωσης
  • Βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού
  • Βελτίωση της κίνησης
  • Αποφυγή περαιτέρω τραυματισμών
  • Βελτίωση της ευελιξίας
  • Δημιουργία αντοχής

 

Επιπλέον, το κολύμπι μειώνει το άγχος και αυξάνει την χαλάρωση, ενώ επιδρά και στην καλή λειτουργία του αγγειακού συστήματος.

Σε άτομα που ταλαιπωρούνται από μυοσκελετικές παθήσεις, συνίσταται να κολυμπούν σε πιο θερμά νερά, καθώς το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις.

 

Γιατί το κολύμπι ωφελεί τόσο τις μυοσκελετικές παθήσεις;

Το νερό χαρακτηρίζεται από:

  • Άνωση

Η άνωση ωθεί προς την επιφάνεια ένα βυθισμένο αντικείμενο και η αίσθηση που μας δίνεται όταν κολυμπάμε είναι ότι νιώθουμε πιο ελαφριοί. Χάρη στην ιδιότητα αυτή, είναι εφικτό να γυμναστούν άτομα με μυυοσκελετικά προβλήματα και αυξημένο πόνο. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι εξαιτίας της μείωσης της βαρύτητας στις καταβεβλημένες αρθρώσεις. Επίσης, με την αντίσταση που προσφέρει, ενδείκνυται για μυϊκή ενδυνάμωση. Τέλος, μέσω της άνωσης, μπορεί να πραγματοποιηθεί αποθεραπεία, για την αποκατάσταση τραυματισμών.

  • Υδροστατική πίεση

Η υδροστατική πίεση βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, ενώ προσφέρει ομοιόμορφη εκγύμναση όλου του σώματος. Παράλληλα, μειώνει το πρήξιμο στις πληγείσες περιοχές και συνεπακόλουθα το αίσθημα πόνου. Επιπλέον, αυξάνει το εύρος της κίνησης στα άκρα.

  • Αντίσταση

Η αντίσταση αποτελεί ένα πολύ σημαντικό  χαρακτηριστικό του νερού για τα άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Αφενός βοηθάει στην ισορροπία του ατόμου αφετέρου δε, στην μυϊκή ενδυνάμωσή του.

 

Κατηγορίες κολύμβησης και  μυοσκελετικές παθήσεις

Εάν είστε άτομο που υποφέρετε από μυοσκελετικά προβλήματα, θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας, το στυλ κολύμβησης που θα διαλέξετε. Παρακάτω, θα δούμε συνοπτικά τις κατηγορίες κολύμβησης και τι συνίσταται για το εκάστοτε μυοσκελετικό πρόβλημα.

  • Ελεύθερο στυλ κολύμβησης

Το ελεύθερο στυλ κολύμβησης είναι μια καλή επιλογή για άτομα με ήπιες μορφές αρθρίτιδας και οσφυαλγίες. Ωστόσο αντενδείκνυται σε άτομα με αυχενικά προβλήματα και περιαρθρίτιδα ώμου, εξαιτίας του μεγάλου εύρους κίνησης που πρέπει να κάνει η άρθρωση.

  • Ύπτιο στυλ κολύμβησης

Εξαιρετικός τρόπος εκγύμνασης των άνω και κάτω άκρων. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από άτομα με αυχενικό σύνδρομο. Πρέπει να αποφεύγεται από τα άτομα που πάσχουν από οξεία οσφυαλγία.

  • Πρόσθιο στυλ κολύμβησης

Συνιστάται στα άτομα που υποφέρουν από αρθρίτιδες, ισχιαλγίες, ραχιαλγίες και παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης.

  • Πεταλούδα

Δεν ενδείκνυται για άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις, εξαιτίας της δυσκολίας  και των κινδύνων που υπάρχουν στο συγκεκριμένο στυλ κολύμβησης.

 

Οφέλη της κολύμβησης και σε άλλες παθήσεις

Στο σημείο αυτό, αξίζει να αναφερθεί ότι τα οφέλη της κολύμβησης, δεν ευνοούν μόνο τα άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα. Το κολύμπι μπορεί να επηρεάσει θετικά και άτομα που πάσχουν από άλλες διαταραχές, κυρίως νευρολογικές, όπως:

  • Αυτισμός
  • Εγκεφαλική παράλυση
  • Parkinson
  • Εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Κρανιοεγκεφαλική κάκωση
  • Κατάθλιψη
  • Σκλήρυνση κατά πλάκας
  • Εγκεφαλικό επεισόδιο
  • Κρανιοεγκεφαλική κάκωση

 

Κολύμπι σε θαλασσινό νερό

Δεδομένου ότι ζούμε στην Ελλάδα, αναπόσπαστο κομμάτι της οποίας είναι το υδάτινο στοιχείο, αξίζει να αναφερθούμε και στις θεραπευτικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού. Πρώτα από όλα, το νερό της θάλασσας είναι πλούσιο σε άλατα και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για τις αρθρώσεις.

Επωφεληθείτε από τα οφέλη που παρέχει το κολύμπι στην υγεία και αδράξτε την ευκαιρία να κολυμπάτε συχνά, αποφεύγοντας την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, κυρίως κατά τις μεσημβρινές ώρες.

Εάν υποφέρετε από μυοσκελετικά προβλήματα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρούγο, Ε. Ι. Ζαμπάκο και να βρείτε από κοινού μια εξατομικευμένη λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Κλείστε σήμερα το ραντεβού σας.

ραντεβου desktop

YH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7

    Επιλογές Απορρήτου

    Μπορείτε να ορίσετε τις προτιμήσεις σας συγκατάθεσης και να προσδιορίσετε με ποιους τρόπους θέλετε να χρησιμοποιούνται τα δεδομένα σας σύμφωνα με τους παρακάτω σκοπούς. Μπορείτε να ορίσετε τις προτιμήσεις σας για εμάς, ανεξάρτητα από αυτές για τους τρίτους συνεργάτες μας. Κάθε σκοπός συνοδεύεται από μια περιγραφή, ώστε να γνωρίζετε με ποιους τρόπους χρησιμοποιούμε, εμείς και οι συνεργάτες μας, τα δεδομένα σας.

    Για λόγους απόδοσης και ασφάλειας χρησιμοποιούμε το Cloudflare
    ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ
    Το Cloudflare χρησιμοποιεί τα cookies _cflb, _cf_bm και _cfduid για να μεγιστοποιήσει τους πόρους δικτύου, να διαχειριστεί την επισκεψιμότητα και να προστατεύσει τους ιστότοπους των πελατών μας από κακόβουλη επισκεψιμότητα.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε το προσαρμοσμένο περιεχόμενο.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τον κώδικα παρακολούθησης του Google Analytics.
    Το Google Analytics είναι ένα εργαλείο που βοηθά τους ιδιοκτήτες ιστοτόπου να μετρήσουν τον τρόπο αλληλεπίδρασης των χρηστών με το περιεχόμενο του ιστότοπου. Καθώς ένας χρήστης περιηγείται σε ιστοσελίδες, το Google Analytics παρέχει ετικέτες JavaScript (βιβλιοθήκες) για τους ιδιοκτήτες ιστοτόπων για την καταγραφή πληροφοριών σχετικά με τη σελίδα που έχει δει ο χρήστης, για παράδειγμα, η διεύθυνση URL της σελίδας. Οι βιβλιοθήκες JavaScript του Google Analytics χρησιμοποιούν τα cookies HTTP για να "θυμούνται" τι έχει κάνει ένας χρήστης σε προηγούμενες σελίδες / αλληλεπιδράσεις με τον ιστότοπο.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τις γραμματοσειρές Google.
    Οι Γραμματοσειρές Google καταγράφουν αρχεία των CSS και των αιτημάτων αρχείων γραμματοσειράς και η πρόσβαση σε αυτά τα δεδομένα διατηρείται ασφαλής. Οι συνολικοί αριθμοί χρήσης παρακολουθούν πόσο δημοφιλείς οικογένειες γραμματοσειρών είναι και δημοσιεύονται στη σελίδα αναλυτικών στοιχείων. Χρησιμοποιούμε δεδομένα από τον ανιχνευτή ιστού της Google για να εντοπίσουμε ποιοι ιστότοποι χρησιμοποιούν γραμματοσειρές Google. Αυτά τα δεδομένα δημοσιεύονται και είναι προσβάσιμα στη βάση δεδομένων BigQuery της γραμματοσειράς Google. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πληροφορίες που συλλέγει η Google και τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείται και διασφαλίζεται, ανατρέξτε στην Πολιτική Απορρήτου της Google.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τους Χάρτες Google.
    Για τους χρήστες του API Χάρτας Ενσωμάτωσης Χαρτών, η Google χρησιμοποιεί ανώνυμα cookies για να καθορίσει τον αριθμό μοναδικών χρηστών του API. Η Google συγκεντρώνει επίσης στατιστικά στοιχεία σχετικά με τους τύπους λειτουργιών που χρησιμοποιούνται από το προϊόν των Χαρτών.


    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τις ενσωματώσεις βίντεο.
    Οι πάροχοι των βίντεο (π.χ. YouTube, Vimeo) μπορεί να συλλέγουν δεδομένα για τους χρήστες και να κάνουν καταγραφή πληροφοριών που βοηθά να μετρήσουν τον τρόπο αλληλεπίδρασης των χρηστών με το περιεχόμενο του ιστότοπου. Ενεργοποιώντας τις ενσωματώσεις βίντεο, αποδέχεστε τους όρους χρήσης που αναφέρει κάθε πάροχος στη στην πολιτική απορρήτου του.

    Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.