fbpx
Αθλητικοί Τραυματισμοί

Αθλητικοί Τραυματισμοί: Πώς να τους αποφύγετε και πώς να τους θεραπεύσετε

Αθλητικοί Τραυματισμοί: Πώς να τους αποφύγετε και πώς να τους θεραπεύσετε 500 320 minimalorthopedics

Οι αθλητικοί τραυματισμοί εμφανίζονται σε άτομα που ασχολούνται συστηματικά με τον αθλητισμό είτε σε ερασιτεχνικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Ο πιο συχνός λόγος επίσκεψης στον Ορθοπαιδικό είναι ο τραυματισμός του γόνατος. Αν οι κακώσεις δεν αντιμετωπιστούν σωστά μπορεί να επηρεάσουν τη σωματική μας δραστηριότητα.

 

Ποια είναι τα αίτια εμφάνισής τους;

Τα κύρια αίτια εμφάνισης είναι:

  • Ατυχήματα
  • Κακή προπονητική τεχνική
  • Ακατάλληλος αθλητικός εξοπλισμός ή χώρος προπόνησης
  • Ανεπαρκής προθέρμανση
  • Υπερπροπόνηση

 

Τρόποι Πρόληψης

Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να προλαμβάνονται ακολουθώντας βασικές αρχές, ώστε να εξασφαλίζετε ότι η δραστηριότητα σας δεν θα προκαλέσει κάποιο τραυματισμό.

  • Σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή προθέρμανση. Περιλαμβάνει 3 με 5 λεπτά χαμηλής έντασης δραστηριότητα, καθώς και διατάσεις
  • Η διατήρηση ευκαμψίας. Οι διατάσεις στο ζέσταμα αλλά και στην αποθεραπεία βοηθούν στην πρόληψη των μυϊκών τραυματισμών που μπορούν να συμβούν
  • Η σταδιακή εξάσκηση. Καλό είναι να ξεκινάτε την άσκηση με λίγη ένταση και βαθμιαία να την αυξάνετε.
  • Η προετοιμασία είναι απαραίτητη. Θα πρέπει να έχετε τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό για κάθε άθλημα, ο οποίος να βρίσκεται σε καλή κατάσταση αλλά να κάνει και για το επίπεδό σας
  • Θα πρέπει να ενυδατώνεστε συνεχώς. Το νερό αποτελεί το καλύτερο ποτό για τα σπορ και πρέπει να πίνετε και κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και όλη τη μέρα
  • Αποφύγετε τις ακρότητες. Καλό θα ήταν να μην ασκήστε έξω σε ακραίες καιρικές συνθήκες. Παρόλα αυτά εάν το κάνετε να φοράτε τα κατάλληλα ρούχα ώστε να διατηρείται σταθερή η θερμοκρασία του μυϊκού σας συστήματος
  • Βασική είναι και η αποθεραπεία στο τέλος. Δεν πρέπει να παραλείπετε τις διατάσεις μετά την άσκηση. Μειώστε την ένταση της άσκησης ώστε ο παλμός της καρδιάς να επανέλθει στο φυσιολογικό

 

Οι πιο κοινοί αθλητικοί τραυματισμοί

Ρήξη Μηνίσκου

Η ρήξη μηνίσκου είναι ο συχνότερος τραυματισμός στο γόνατο. Συμβαίνει κατά τη στροφική κίνηση του λυγισμένου γόνατος, τα τάκλιν και τις απότομες αλλαγές κατεύθυνσης.

Ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου

Ο δεύτερος πιο συχνός τραυματισμός κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων  είναι η ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου. Συμβαίνει συνήθως μετά από απότομη αλλαγή κατεύθυνσης ή ανώμαλη προσγείωση σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ. Το 50% των κακώσεων πρόσθιου χιαστού συνδέσμου συνοδεύονται και από άλλους τραυματισμούς, όπως για παράδειγμα στο χόνδρο ή στο μηνίσκο.

Ρήξη οπίσθιου χιαστού συνδέσμου

Είναι πολύ πιο σπάνιος τραυματισμός.  Ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος τραυματίζεται όταν η πρόσθια επιφάνεια του γόνατος βρίσκεται σε κάμψη (λυγισμένο) και με φορά από εμπρός προς τα πίσω. Αυτό συμβαίνει συνήθως με ένα απευθείας χτύπημα μετά από τροχαίο ατύχημα ή κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.

Ελεύθερα Σώματα

Τα ελεύθερα σώματα εντοπίζονται συνήθως σε άτομα που συμμετέχουν σε έντονες αθλητικές δραστηριότητες. Προκαλούν πόνο, πρήξιμο, έως και κλείδωμα άρθρωσης και γι’ αυτό είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται. Προέρχονται συνήθως από ανύποπτες χόνδρινες βλάβες που έχουν συμβεί στο παρελθόν.

Τραυματικές χόνδρινες βλάβες

Οι τραυματικές χόνδρινες βλάβες προκαλούνται από επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς των αρθρικών επιφανειών. Εμφανίζεται σε άτομα με υψηλό επίπεδο δραστηριοτήτων με αποτέλεσμα την σύνθλιψη ή ακόμη και την απόσπαση τμημάτων του χόνδρου.

 

Ποιοι τρόποι θεραπείας ενδείκνυνται;

Συντηρητική θεραπεία

Οι αθλητικοί τραυματισμοί μερικές φορές αντιμετωπίζονται συντηρητικά ανάλογα τη σοβαρότητα του προβλήματος.  Μερικοί από τους τρόπους αντιμετώπισης είναι οι παρακάτω:

  • Αποφόρτιση και τροποποίηση δραστηριοτήτων για ενδυνάμωση μυϊκού συστήματος
  • Φυσικοθεραπείες
  • Ορθοπεδικά πέλματα ειδικά κατασκευασμένα για τις ανάγκες του κάθε αθλητή ξεχωριστά

Χειρουργική Θεραπεία

Εάν αποτύχουν οι συντηρητικές θεραπείες και τα συμπτώματα παραμένουν, είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση. Η αρθροσκόπηση γόνατος παίζει σημαντικό ρόλο στην άμεση αντιμετώπιση και την ταχεία επάνοδο στις αθλητικές δραστηριότητες.

Η αρθροσκόπηση γόνατος είναι μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική θεραπεία και έχει πολλαπλά πλεονεκτήματα. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, τοποθετείται στην άρθρωση μια κάμερα μέσα από μια τομή 5 χιλιοστών. Έτσι ο Ορθοπαιδικός διακρίνει κάθε ενδοαθρική βλάβη με ακρίβεια. Επιπλέον, μέσα από μια δεύτερη οπή εισάγονται μικροσκοπικά εργαλεία για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

 

Πλεονεκτήματα αρθροσκόπησης γόνατος

  • Μικρότερες τομές στο δέρμα
  • Ελάχιστος χρόνος αποκατάστασης
  • Λιγότερος τραυματισμός στους ιστούς
  • Μικρότερος μετεγχειρητικός πόνος
  • Ταχύτερη ανάρρωση
  • Άμεση επιστροφή στις καθημερινές αλλά και αθλητικές δραστηριότητες

Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ελευθέριο Ζαμπάκο, προκειμένου να σας καθοδηγήσει στην κατάλληλη θεραπεία με βάση την πάθηση που αντιμετωπίζετε.

    Επιλογές Απορρήτου

    Μπορείτε να ορίσετε τις προτιμήσεις σας συγκατάθεσης και να προσδιορίσετε με ποιους τρόπους θέλετε να χρησιμοποιούνται τα δεδομένα σας σύμφωνα με τους παρακάτω σκοπούς. Μπορείτε να ορίσετε τις προτιμήσεις σας για εμάς, ανεξάρτητα από αυτές για τους τρίτους συνεργάτες μας. Κάθε σκοπός συνοδεύεται από μια περιγραφή, ώστε να γνωρίζετε με ποιους τρόπους χρησιμοποιούμε, εμείς και οι συνεργάτες μας, τα δεδομένα σας.

    Για λόγους απόδοσης και ασφάλειας χρησιμοποιούμε το Cloudflare
    ΑΠΑΙΤΕΙΤΑΙ
    Το Cloudflare χρησιμοποιεί τα cookies _cflb, _cf_bm και _cfduid για να μεγιστοποιήσει τους πόρους δικτύου, να διαχειριστεί την επισκεψιμότητα και να προστατεύσει τους ιστότοπους των πελατών μας από κακόβουλη επισκεψιμότητα.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε το προσαρμοσμένο περιεχόμενο.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τον κώδικα παρακολούθησης του Google Analytics.
    Το Google Analytics είναι ένα εργαλείο που βοηθά τους ιδιοκτήτες ιστοτόπου να μετρήσουν τον τρόπο αλληλεπίδρασης των χρηστών με το περιεχόμενο του ιστότοπου. Καθώς ένας χρήστης περιηγείται σε ιστοσελίδες, το Google Analytics παρέχει ετικέτες JavaScript (βιβλιοθήκες) για τους ιδιοκτήτες ιστοτόπων για την καταγραφή πληροφοριών σχετικά με τη σελίδα που έχει δει ο χρήστης, για παράδειγμα, η διεύθυνση URL της σελίδας. Οι βιβλιοθήκες JavaScript του Google Analytics χρησιμοποιούν τα cookies HTTP για να "θυμούνται" τι έχει κάνει ένας χρήστης σε προηγούμενες σελίδες / αλληλεπιδράσεις με τον ιστότοπο.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τις γραμματοσειρές Google.
    Οι Γραμματοσειρές Google καταγράφουν αρχεία των CSS και των αιτημάτων αρχείων γραμματοσειράς και η πρόσβαση σε αυτά τα δεδομένα διατηρείται ασφαλής. Οι συνολικοί αριθμοί χρήσης παρακολουθούν πόσο δημοφιλείς οικογένειες γραμματοσειρών είναι και δημοσιεύονται στη σελίδα αναλυτικών στοιχείων. Χρησιμοποιούμε δεδομένα από τον ανιχνευτή ιστού της Google για να εντοπίσουμε ποιοι ιστότοποι χρησιμοποιούν γραμματοσειρές Google. Αυτά τα δεδομένα δημοσιεύονται και είναι προσβάσιμα στη βάση δεδομένων BigQuery της γραμματοσειράς Google. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πληροφορίες που συλλέγει η Google και τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιείται και διασφαλίζεται, ανατρέξτε στην Πολιτική Απορρήτου της Google.

     

    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τους Χάρτες Google.
    Για τους χρήστες του API Χάρτας Ενσωμάτωσης Χαρτών, η Google χρησιμοποιεί ανώνυμα cookies για να καθορίσει τον αριθμό μοναδικών χρηστών του API. Η Google συγκεντρώνει επίσης στατιστικά στοιχεία σχετικά με τους τύπους λειτουργιών που χρησιμοποιούνται από το προϊόν των Χαρτών.


    Κάντε κλικ για να ενεργοποιήσετε / απενεργοποιήσετε τις ενσωματώσεις βίντεο.
    Οι πάροχοι των βίντεο (π.χ. YouTube, Vimeo) μπορεί να συλλέγουν δεδομένα για τους χρήστες και να κάνουν καταγραφή πληροφοριών που βοηθά να μετρήσουν τον τρόπο αλληλεπίδρασης των χρηστών με το περιεχόμενο του ιστότοπου. Ενεργοποιώντας τις ενσωματώσεις βίντεο, αποδέχεστε τους όρους χρήσης που αναφέρει κάθε πάροχος στη στην πολιτική απορρήτου του.
    Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.
    ΚΑΛΕΣΤΕ ΜΑΣ
    ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ