Οι αθλητικοί τραυματισμοί εμφανίζονται σε άτομα που ασχολούνται συστηματικά με τον αθλητισμό είτε σε ερασιτεχνικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο. Ο πιο συχνός λόγος επίσκεψης στον Ορθοπαιδικό είναι ο τραυματισμός του γόνατος. Αν οι κακώσεις δεν αντιμετωπιστούν σωστά μπορεί να επηρεάσουν τη σωματική μας δραστηριότητα.
Ποια είναι τα αίτια εμφάνισής τους;
Τα κύρια αίτια εμφάνισης είναι:
- Ατυχήματα
- Κακή προπονητική τεχνική
- Ακατάλληλος αθλητικός εξοπλισμός ή χώρος προπόνησης
- Ανεπαρκής προθέρμανση
- Υπερπροπόνηση
Τρόποι Πρόληψης
Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορούν να προλαμβάνονται ακολουθώντας βασικές αρχές, ώστε να εξασφαλίζετε ότι η δραστηριότητα σας δεν θα προκαλέσει κάποιο τραυματισμό.
- Σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή προθέρμανση. Περιλαμβάνει 3 με 5 λεπτά χαμηλής έντασης δραστηριότητα, καθώς και διατάσεις
- Η διατήρηση ευκαμψίας. Οι διατάσεις στο ζέσταμα αλλά και στην αποθεραπεία βοηθούν στην πρόληψη των μυϊκών τραυματισμών που μπορούν να συμβούν
- Η σταδιακή εξάσκηση. Καλό είναι να ξεκινάτε την άσκηση με λίγη ένταση και βαθμιαία να την αυξάνετε.
- Η προετοιμασία είναι απαραίτητη. Θα πρέπει να έχετε τον κατάλληλο αθλητικό εξοπλισμό για κάθε άθλημα, ο οποίος να βρίσκεται σε καλή κατάσταση αλλά να κάνει και για το επίπεδό σας
- Θα πρέπει να ενυδατώνεστε συνεχώς. Το νερό αποτελεί το καλύτερο ποτό για τα σπορ και πρέπει να πίνετε και κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και όλη τη μέρα
- Αποφύγετε τις ακρότητες. Καλό θα ήταν να μην ασκήστε έξω σε ακραίες καιρικές συνθήκες. Παρόλα αυτά εάν το κάνετε να φοράτε τα κατάλληλα ρούχα ώστε να διατηρείται σταθερή η θερμοκρασία του μυϊκού σας συστήματος
- Βασική είναι και η αποθεραπεία στο τέλος. Δεν πρέπει να παραλείπετε τις διατάσεις μετά την άσκηση. Μειώστε την ένταση της άσκησης ώστε ο παλμός της καρδιάς να επανέλθει στο φυσιολογικό
Οι πιο κοινοί αθλητικοί τραυματισμοί
Ρήξη Μηνίσκου
Η ρήξη μηνίσκου είναι ο συχνότερος τραυματισμός στο γόνατο. Συμβαίνει κατά τη στροφική κίνηση του λυγισμένου γόνατος, τα τάκλιν και τις απότομες αλλαγές κατεύθυνσης.
Ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου
Ο δεύτερος πιο συχνός τραυματισμός κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων είναι η ρήξη πρόσθιου χιαστού συνδέσμου. Συμβαίνει συνήθως μετά από απότομη αλλαγή κατεύθυνσης ή ανώμαλη προσγείωση σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ. Το 50% των κακώσεων πρόσθιου χιαστού συνδέσμου συνοδεύονται και από άλλους τραυματισμούς, όπως για παράδειγμα στο χόνδρο ή στο μηνίσκο.
Ρήξη οπίσθιου χιαστού συνδέσμου
Είναι πολύ πιο σπάνιος τραυματισμός. Ο οπίσθιος χιαστός σύνδεσμος τραυματίζεται όταν η πρόσθια επιφάνεια του γόνατος βρίσκεται σε κάμψη (λυγισμένο) και με φορά από εμπρός προς τα πίσω. Αυτό συμβαίνει συνήθως με ένα απευθείας χτύπημα μετά από τροχαίο ατύχημα ή κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.
Ελεύθερα Σώματα
Τα ελεύθερα σώματα εντοπίζονται συνήθως σε άτομα που συμμετέχουν σε έντονες αθλητικές δραστηριότητες. Προκαλούν πόνο, πρήξιμο, έως και κλείδωμα άρθρωσης και γι’ αυτό είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται. Προέρχονται συνήθως από ανύποπτες χόνδρινες βλάβες που έχουν συμβεί στο παρελθόν.
Τραυματικές χόνδρινες βλάβες
Οι τραυματικές χόνδρινες βλάβες προκαλούνται από επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς των αρθρικών επιφανειών. Εμφανίζεται σε άτομα με υψηλό επίπεδο δραστηριοτήτων με αποτέλεσμα την σύνθλιψη ή ακόμη και την απόσπαση τμημάτων του χόνδρου.
Ποιοι τρόποι θεραπείας ενδείκνυνται;
Συντηρητική θεραπεία
Οι αθλητικοί τραυματισμοί μερικές φορές αντιμετωπίζονται συντηρητικά ανάλογα τη σοβαρότητα του προβλήματος. Μερικοί από τους τρόπους αντιμετώπισης είναι οι παρακάτω:
- Αποφόρτιση και τροποποίηση δραστηριοτήτων για ενδυνάμωση μυϊκού συστήματος
- Φυσικοθεραπείες
- Ορθοπεδικά πέλματα ειδικά κατασκευασμένα για τις ανάγκες του κάθε αθλητή ξεχωριστά
Χειρουργική Θεραπεία
Εάν αποτύχουν οι συντηρητικές θεραπείες και τα συμπτώματα παραμένουν, είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση. Η αρθροσκόπηση γόνατος παίζει σημαντικό ρόλο στην άμεση αντιμετώπιση και την ταχεία επάνοδο στις αθλητικές δραστηριότητες.
Η αρθροσκόπηση γόνατος είναι μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική θεραπεία και έχει πολλαπλά πλεονεκτήματα. Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, τοποθετείται στην άρθρωση μια κάμερα μέσα από μια τομή 5 χιλιοστών. Έτσι ο Ορθοπαιδικός διακρίνει κάθε ενδοαθρική βλάβη με ακρίβεια. Επιπλέον, μέσα από μια δεύτερη οπή εισάγονται μικροσκοπικά εργαλεία για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
Πλεονεκτήματα αρθροσκόπησης γόνατος
- Μικρότερες τομές στο δέρμα
- Ελάχιστος χρόνος αποκατάστασης
- Λιγότερος τραυματισμός στους ιστούς
- Μικρότερος μετεγχειρητικός πόνος
- Ταχύτερη ανάρρωση
- Άμεση επιστροφή στις καθημερινές αλλά και αθλητικές δραστηριότητες
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ελευθέριο Ζαμπάκο, προκειμένου να σας καθοδηγήσει στην κατάλληλη θεραπεία με βάση την πάθηση που αντιμετωπίζετε.
