Το σύνδρομο text neck αποτελεί ένα σύγχρονο μυοσκελετικό πρόβλημα που σχετίζεται με την εκτεταμένη χρήση κινητών τηλεφώνων, tablets και φορητών υπολογιστών.
Ο όρος «text neck» εισήχθη το 2008 από τον Αμερικανό χειροπρακτικό Dean L. Fishman για να περιγράψει το σύνδρομο υπέρχρησης που προκαλείται από τη θέση του αυχένα σε κάμψη κατά τη χρήση φορητών ηλεκτρονικών συσκευών. Πρόκειται για την επιβάρυνση που δέχονται οι μύες, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις του αυχένα όταν το κεφάλι παραμένει σκυμμένο προς τα εμπρός για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αν και η στάση αυτή αποτελεί πλέον μέρος της καθημερινότητας για εκατομμύρια ανθρώπους, η επίδρασή της στο μυοσκελετικό σύστημα έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας.
Text neck και επιδημιολογία
Έρευνες δείχνουν ότι η χρήση ψηφιακών συσκευών έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια σε όλες τις ηλικιακές ομάδες.
Ιδιαίτερο προβληματισμό προκαλεί η αυξανόμενη χρήση smartphones από παιδιά και εφήβους. Κατά την περίοδο της ανάπτυξης, η λανθασμένη στάση σώματος μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τον αυχένα και να συμβάλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Ποια είναι τα αίτια του συνδρόμου text neck;
Η βασική αιτία του συνδρόμου είναι η παρατεταμένη κάμψη του αυχένα προς τα εμπρός. Όταν το κεφάλι βρίσκεται σε ουδέτερη θέση, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης υποστηρίζει ένα βάρος περίπου 5 κιλών. Όσο αυξάνεται η γωνία κάμψης, τόσο μεγαλύτερη γίνεται η πίεση που ασκείται στους μυς και στις αρθρώσεις του αυχένα.
Η συνεχής χρήση κινητών τηλεφώνων, η εργασία σε φορητούς υπολογιστές και η πολύωρη περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν καθημερινές συνήθειες που ευνοούν την εμφάνιση του προβλήματος.
Παράλληλα, η κακή εργονομία στον χώρο εργασίας, η καθιστική ζωή και η έλλειψη σωματικής άσκησης επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο το μυοσκελετικό σύστημα.
Ποια συμπτώματα προκαλεί;
Τα συμπτώματα του συνδρόμου text neck εμφανίζονται συνήθως σταδιακά και συχνά επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Αρχικά, μπορεί να εκδηλωθούν ως μια ήπια ενόχληση στον αυχένα μετά από πολύωρη χρήση κινητού τηλεφώνου ή υπολογιστή. Σε περίπτωση που η πίεση συνεχιστεί, τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν πιο έντονα και πιο συχνά.
Στα συχνότερα συμπτώματα περιλαμβάνονται:
- Πόνος ή αίσθημα βάρους στον αυχένα
- Δυσκαμψία και μειωμένη κινητικότητα
- Πόνος στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης
- Μυϊκοί σπασμοί
- Πονοκέφαλοι που ξεκινούν από την περιοχή του αυχένα
- Αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Πόνος ή ενόχληση στα άνω άκρα
- Ζάλη ή αίσθημα αστάθειας σε ορισμένες περιπτώσεις
Σε προχωρημένες περιπτώσεις, η χρόνια καταπόνηση μπορεί να επηρεάσει τη στάση του σώματος, με αποτέλεσμα το κεφάλι να γέρνει περισσότερο προς τα εμπρός και να διαταράσσεται η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Πώς γίνεται η διάγνωση;
Η διάγνωση του συνδρόμου text neck βασίζεται κυρίως στο ιατρικό ιστορικό και στην κλινική εξέταση.
Ο ιατρός στην αρχή αξιολογεί:
- Τη στάση του σώματος
- Την κινητικότητα του αυχένα
- Επιπλέον συμπτώματα που μπορεί να αναφέρει ο ασθενής.
Επίσης, ιδιαίτερη σημασία δίνεται στη διάρκεια χρήσης κινητού τηλεφώνου, tablet ή ηλεκτρονικών υπολογιστών, καθώς και στις καθημερινές συνήθειες που ενδέχεται να επιβαρύνουν την αυχενική μοίρα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάγνωση μπορεί να τεθεί χωρίς τη διενέργεια ειδικών εξετάσεων. Εάν όμως τα συμπτώματα είναι έντονα, επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύονται από νευρολογικά προβλήματα, μπορεί να χρειαστούν απεικονιστικές εξετάσεις για τον αποκλεισμό άλλων παθήσεων του αυχένα.
Η έγκαιρη αξιολόγηση είναι σημαντική, καθώς επιτρέπει την εφαρμογή των μέτρων ώστε να μην εξελιχθεί η κατάσταση σε χρόνιο πρόβλημα.
Ποια είναι η θεραπεία;
Η αντιμετώπιση του συνδρόμου text neck είναι κατά κανόνα συντηρητική και επικεντρώνεται στη διόρθωση των παραγόντων που προκάλεσαν το πρόβλημα. Στόχος της θεραπείας είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων και η πρόληψη της περαιτέρω επιβάρυνσης του αυχένα.
Η θεραπευτική προσέγγιση μπορεί να περιλαμβάνει:
- Διόρθωση της στάσης κατά τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών
- Τακτικά διαλείμματα από τις οθόνες
- Ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης του αυχένα και των ώμων
- Φυσικοθεραπεία
- Εργονομικές παρεμβάσεις στον χώρο εργασίας
- Φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση του πόνου όταν απαιτείται
Παράλληλα, η ανύψωση της συσκευής στο ύψος των ματιών και η αποφυγή παρατεταμένης κάμψης του αυχένα φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Ακόμα, η συστηματική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής ισορροπίας και στη μείωση της επιβάρυνσης της αυχενικής μοίρας.
Αν τα συμπτώματα του συνδρόμου text neck επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, μην τα αγνοείτε. Επικοινωνήστε με τον Ορθοπαιδικό Χειρουργό Ελευθέριο Ζαμπάκο για να κλείσετε το ραντεβού σας και να λάβετε εξειδικευμένη αξιολόγηση και ολοκληρωμένη θεραπευτική φροντίδα.
